吉林市船营区在中小学生家长会上普及久坐少动的危害及健康保健知识

  日期:2015-01-30   点击:1209

  随着知识经济的到来,坐着工作的人越来越多,学生2个月的寒假如果宅在家里长时间学习或玩电脑游戏,运动量会明显减少,若每周少于3次体育活动、每次活动少于30分钟,则成为“久坐一族”。久坐不仅会让你腰酸背痛,下身肥胖,也是慢性病的独立危险因素,还会诱发很多疾病,为普及健康知识,船营区疾控中心慢病专业人员利用1月4日和5日吉林市启志中学和市一实验小学校召开家长会契机,给1300多名中小学生家长进行了久坐少动的危害及健康保健知识培训。

  培训采用多种形式,一是为普及受众面,利用校广播的优势作用,使培训效果更大化,给2所学校的广大家长着重讲解久坐的十个危害,包括颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肩周炎等,长期处于久坐不动状态,会大大增加心脑血管疾病风险,更危险的是易患癌症,久坐的时间每延长2小时,患子宫内膜癌的风险就增加10%,患肠癌的风险就增加8%,患肺癌的风险则可能增加6%,降低人们的健康寿命和期望寿命。二是走进班级采取面对面的方式,使培训效果深刻化,进一步纠正人们的错误观念,不是只有超重、肥胖的人才需要运动,体重正常但是缺乏运动,仍然会导致很多的健康问题,维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了,必须达到一定运动量,健康的生活方式应坚持“适量运动”。三是和家长们一起做八节工间操,让大家一起动起来,体验久坐后运动使身心得到锻炼和保健的好处。四是利用携带的运动金字塔模型让家长学会因人而异采用不同的锻炼方式,即使在寒冬,也应多到户外做健身操、慢跑、瑜伽等中等强度运动。

  通过培训,以此呼吁家长在关注学生学习成绩的同时,更要重视孩子的身体健康,为更好的规范健康行为,培训最后我们给家长们发放了1500个便笺本,便于家长和学生记录每天运动量,倡导“坐动平衡、运动是良医”的预防理念,早日远离亚健康。