中国浙江省温州市开展“三减三健,助力健康中国行动”活动

  日期:2019-09-23   点击:751

 

  今年9月是第13个“全民健康生活方式月”,今年的宣传主题是:“三减三健”助力健康中国。9月14日上午,中国浙江省温州市市卫健局联合市旅游和体育事业发展中心、市爱卫办开展“三减三健,助力健康中国行动”暨“全民齐灭蚊,预防登革热”活动,进一步普及健康文明的生活方式,传授健康生活技能,营造良好社会氛围。

   传播健康 现场义诊

  活动现场,“陈式太极拳表演”“三步踩健身舞表演”“健康知识答题”“趣味运动会”一环接一环,吸引了不少市民驻足观看和积极参与。医务志愿者们还在现场开展义诊活动,为市民测血压,解疑惑,提建议,助健康。同时,工作人员还并向往来群众发放了“预防登革热”、“三减三健”宣传资料。

  此次活动是健康生活方式理念倡导和行为传播的生动载体,旨在倡导“三减三健”理念,倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,广泛宣传健康生活方式相关知识,提高公众健康素养,以实际行动助力健康瑞安建设。全市各医疗卫生单位参赛队员、工作人员、志愿者,共约300余人参加这项活动,活动共计发放健康资料3000余份,控盐勺、控油壶等支持性工具200余件,提供健康咨询300余人,免费测量血压、血糖200余人次,得到了现场群众认可和一致好评。

  眼下正值夏秋交替时节,蚊虫活跃,要注意防控登革热。活动现场,工作人员现场还发放了登革热防控相关宣传材料,提醒市民做好防蚊灭蚊工作,如果发病前14天到过登革热流行地区,有可疑的蚊虫叮咬史,出现发热、头痛、关节痛、皮疹等症状者,应及时到各医院发热门诊就诊,并向医生说明相关情况。医生会根据情况及时进行相关实验室检测,以明确诊断。

  三减三健 全民行动

  近年来,随着人们生活水平的不断提高,慢性病如高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁国人健康的头号公敌。为此,国家卫健委启动了“三减三健”专项行动,倡导健康的生活方式。,“三减三健”,即减盐、减油、减糖;健康口腔、健康体重、健康骨骼。那么我们在日常生活中该如何做到“三减三健”,养成健康的生活习惯?

  减盐:食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加,健康成年人每天食盐摄入量不超过5克。烹调食品时应少放盐,少吃咸菜,少吃高盐加工类食品,如熟食肉类或午餐肉、香肠等,同时,酱油、蚝油、豆瓣酱、味精等调味品的钠盐含量都很高,尽量减少食用量;减油:高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险因素,也是肥胖发生的主要原因。中国居民膳食指南推荐,健康成人每人每天烹调用油量不超过25克至30克,烹调食物时尽可能使用减少烹调油的方法,如蒸、煮、炖等,少吃油炸食品;减糖:高糖饮食是导致龋齿和肥胖的重要危险因素。中国居民膳食指南推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下,提倡多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料,减少吃高糖食物的次数。

  健康体重:超重和肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一,保持健康体重要做到食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动最好每天6000步,养成定期称重的习惯;健康骨骼:骨质疏松会导致严重疼痛和骨折,严重影响老年人的生活质量。保持健康骨骼要做到平均每天至少20分钟日照,食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食,戒烟限酒;健康口腔:口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等重点慢性非传染性疾病关系密切,保持健康口腔要做到:每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次,成年人每年至少进行一次口腔检查,家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙,儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查,减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。