合理饮食(2)每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

  日期:2014-04-09   点击:7574

每天保证足量的谷类摄入 粗细搭配

科学依据:

谷类食物是中国传统膳食的主体,是最好的基础食物,也是最便宜的能源。以植物性食物为主的膳食可以预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症。

健康行为:

(1)保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250克~400克为宜。

(2)经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物,每天最好能吃50克~100克。

(3)少选择研磨得太精的稻米和小麦。

(4)合理搭配不同种类的食物。